INTELIGENCIA EMOCIONAL

10 cosas que debes hacer para aumentar tu inteligencia emocional

No se trata de sentimentalismos, si no de conocerte y saber lo que sientes para poder tomar decisiones consientes

Yuridia Trejo

 

Nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones. La forma de reaccionar ante ellas es aprendida de lo que vemos o vivimos. Constantemente reproducimos formas  y caminos conocidos que inclusive no nos gustan, pero nos es muy difícil transitar a nuevas formas para expresar lo que sentimos.

 

En general, no se tiene información y conocimiento en educación emocional, lo que ocasiona que seamos susceptibles a tantos males que aquejan el mundo actual, como depresión, estrés, adicciones, violencia, codependencia, o la falta de motivación en la vida o en el trabajo.

Sin embargo, nunca es tarde para tomar el volante de tus emociones y aumentar tu inteligencia emocional. Aquí te señalamos 10 puntos básicos que puedes aplicar.

1.    Conecta con cuerpo e identifica tus emociones. Déjate sentir lo que sientes. Para poder cambiar y manejar tus emociones, necesitas conocerlas. Ante una situación, detente a revisar que pasa en tu cuerpo. Donde y como sientes lo que sientes. No hay emoción que no pase por nuestro cuerpo.

2.    Dale voz y nombre alo que sientes. ¿ya las identificaste? Ahora nómbralas. Este paso es muy importante para ayudarte a esclarecer y tomar conciencia de lo que te sucede. Si no podemos poner en palabras y expresar nuestro miedo, ira, tristeza, celos, amor, alegría, ansiedad, etc., no podemos tomar conciencia de ellos y por consiguiente nos vemos imposibilitados para manejarlos.

3.    Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti, ¡Atiéndelo! Cada emoción tiene una razón de ser. Incluso las emociones no placenteras son un campo fértil de información exclusivo para ti que está esperando ser descifrado. ¿Estas atendiendo los mensajes de tus emociones? Para descifrarlos hay que escucharlos, para expresarlos y atenderlos. No hacerlo es causa de muchas aflicciones y, en ocasiones, de aparición de diversas sintomatologías y enfermedades.

4.    Tus pensamientos producen emociones, ¡CUIDALOS! Si piensas en cosas negativas, como tu cuerpo recibe esa energía. trabaja e tener pensamientos positivos. si dejas que tu mente se ansié en pensamientos negativos, tendrás emociones negativas. ¡aprende a dirigir tu mente!

5.    Vive aquí y ahora. es importante que estés en tiempo presente y disfrutes las actividades que realices en ese momento. por ejemplo, ¿cuántas veces eres consciente de tu espiración? Cuando hablas con una persona, ¿tienes distractores o convives plenamente con ellos?, ¿Disfrutas la comida?, ¿Sabores el café que tomas por la mañana?, ¿Disfrutas cuando te bañas?, ¿Disfumas el camino a la escuela o a la casa? vivir en automático, futreando o anclados en el pasado, no nos permite era en tiempo presente y disfrutar la vida aquí y ahora. retoma el principio budista: solo aquí, solo ahora, solo esto.

6.    Se responsable de lo que haces con tus emociones. no siempre podemos evitar lo que sentimos, pero si somos absolutamente responsables de lo que hacemos con lo que sentimos. En terapia escuchamos con frecuencia “es que yo reaccione así porque él o ella me dijo…” sin embargo, las reacciones que tenemos producto de nuestras emociones son 100%, nuestra responsabilidad y empezar hacerse cargo de ellas es sumamente importante pata nuestro bienestar emocional.

7.    Trabaja tu empatía. La empatía es la clave  del humano. El poder ponernos en el lugar del otro nos permite no agredir a los demás. No se puede practicar la empatía si no identificamos y comunicamos mejor con otras personas. La vida es más que tu propia burbuja. Si no te importa el bienestar de tu vecino, de tu colega, de los demás, ¿Cómo puedes esperar que los demás se interesen por tu bienestar?

8.    Identifica tus fortalezas y debilidades, y revísalas con alguien quien confíes plenamente. trata de hacer una valoración de tus fortalezas y debilidades,  aceptarlas y trabajar con ellas. Se honesto. No puedes contar con inteligencia emocional si no tienes autoconocimiento. Cuando tengas esta información revísala con gente que te conozca  y analiza las veces que sean necesarias esta información.

9.    Se autentico el intentar o aparentar ser algo que no eres , tal vez por medio a que no te acepten como eres o debe preocuparte, abra otras que si te acepten y valoren tal como eres. Date la oportunidad aprende a conocerte tú, ya que solo así la gente a quien realmente te aceptaran 

10. Ten gratitud ante la vida, Agradece. Está comprobado que las personas que agradecen son más felices dar las gracias te ayuda en tareas diarias y nos da oportunidad de ser y hacer mejores  versiones de nosotros mismos.

Finalmente, no olvides que eres responsable de tus emociones toma cartas en el asunto. Lo más importante es saber que la inteligencia emocional se puede desarrollar y mejorar: necesitas voluntad, entrenamiento y trabajo. Serás capaz de relacionarte mejor y que estas sean duraderas y armónicas  ¡vale la pena intentarlo!